ดื่มน้ำถูกวิธี ดื่มน้ำถูกเวลา ดื่มน้ำอย่างถูกวิธี
บทความสุขภาพที่ผ่านมาท่านก็ได้รู้ถึงประโยชน์ของน้ำอุ่นในตอนเช้าแล้วนะครับ ดังนั้นภายในตอนเช้าหลังจากตื่นควรรีบมาดื่มน้ำอุ่นกัน 4 แก้ว กินให้หมดภายในเวลาอันรวดเร็วนะครับ น้ำจะเร่งการขับสารพิษออกจากร่างกายได้ดีขึ้นครับ ส่วนครั้งนี้ขอนำเสนอบทความสุขภาพอีกหนึ่ง ดื่มน้ำถูกวิธีทำอย่างไร เราจะมารู้ว่า การดื่มน้ำที่ถูกวิธีช่วยให้สุขภาพดี ทำอย่างไร ตามไปดูในบทความสุขภาพนี้กันเลยครับ
 |
ดื่มน้ำถูกวิธี |
ดื่มน้ำถูกวิธี ทำอย่างไร
ตื่นเช้ามาดื่มน้ำอุ่นจำนวน 4 แก้ว เพื่อเร่งการขับสารพิษ โดยไม่ต้องแปรงฟันเพราะน้ำลายมีเชื้อแบคทีเรียที่มีประโยชน์มากมาย
ดื่มน้ำก่อนและหลังอาหาร 1 ชั่วโมง
เมื่อกระหายน้ำควรดื่มน้ำทันที ไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ โดยค่อยๆดื่ม หากดื่มเร็วไปทำให้จุกหรือตายได้
ดื่มน้ำปกติไม่ร้อนไม่เย็น ถ้าหนาวหรือไม่สบายควรดื่มน้ำอุ่น
ดื่มน้ำให้มากขึ้นหลังรับประทาน อาหารเค็ม หวาน เผ็ด หรือแม้แต่แอลกอฮอล์ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ร่างกายท่านขาดน้ำ
รับประทานผลไม้ก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง
ดื่มน้ำครั้งละน้อยๆ โดยจิบ ครั้งละ 2-3 อึก ให้ตลอดวัน
ถ้าปัสสาวะมีสีเข้มให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น เพื่อให้ปัสสาวะมีสีเหลืองใส ระยะแยกหลังจากดื่มน้ำไปทันทีปัสสาวะจะสีเข้มอยู่ แต่เมื่อน้ำไปถึงไตแล้วปัสสาวะจะค่อยใสขึ้น
ดื่มน้ำก่อนนอน 1 แก้ว เพื่อชะล้างสารพิษที่ค้างในร่างกายและช่วยให้ตื่นมาเลือดจะไม่หนืดเกินไป
เวลาที่ควรดื่มน้ำซ้ำอีกคือ 10โมงเช้า บ่าย2โมง และ4โมงเย็น
 |
ดื่มน้ำอย่างถูกวิธี |
ดื่มน้ำวันละเท่าไร ถึงจะพอ
ร่างกายเราเสียน้ำตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นทางปัสสาวะ อุจจาระ เหงื่อ การหายใจ ประมาณวันละ 1500 มิลลิลิตร ยิ่งเมืองไทยเป็นเมืองร้อนทำให้มีโอกาสเสียน้ำได้ง่าย สูตรปริมาณการดื่มน้ำของแต่ละคนในแต่ละวันคือ เอาน้ำหนัก (กก.) x 33 จะได้เท่ากับปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวัน เช่น ท่านน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ก็นำไปคูณกับ 33 ค่าที่ได้คือ 1980 ดังนั้นท่านควรดื่มน้ำวันละ 1980 มิลลิลิตร
 |
ดื่มน้ำถูกเวลา |
ดื่มน้ำให้โทษ
ดื่มน้ำในช่วงเวลา ก่อนอาหาร 15 นาที - หลังอาหาร 40 นาที ช่วงเวลา 55นาทีนี้อย่าเพิ่งดื่มน้ำหรือดื่มได้ไม่เกินครึ่งแก้ว น้ำนี้รวมไปถึงน้ำซุป น้ำแกง ต่างๆ เพราะว่า น้ำจะไปเจือจางให้น้ำย่อย ทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ เกิดอาการไม่ดีต่างๆตามมามากมาย
ดื่มน้ำเย็น ร่างกายถูกถึงอุณหภูมิไปทำให้น้ำมีอุณหภูมิเท่ากับร่างกาย ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เป็นไข้ได้ง่าย
ดื่มน้ำเร็วเกินไป จุกหรือตายได้ และทำให้ความเข้มข้นของเลือดจางลง เมื่อเราดื่มน้ำเร็วเกินไป ระบบดูดซึมจะทำงานไม่ทัน ทำให้ร่างกายได้รับน้ำน้อย และปัสสาวะออกมา เหมือนน้ำป่ามา เขื่อนแตก จะไปได้น้ำอะไรล่ะครับ เสียดาย ฉะนั้นค่อยๆดื่มน้ำครับ
รับประทานผลไม้หลังอาหารทันที ไม่ดีครับ เพราะอาหารย่อยช้า เมื่อผลไม้เข้าไปจะค้างอยู่แล้วต้องรอย่อยโดยตามหลังอาหารไปครับ
ดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน ชา กาแฟ ต่างๆ ไม่ดีแน่ครับ มีทั้งสารสี สารเคมี แก๊ส คาเฟอีน ไม่ดีสารพัดครับ หลีกเลี่ยงไว้ดีครับ